मित्रों कमर दर्द (lower back pain ) एक ऐसी समस्या है जिससे लगभग भारत की 50 % आबादी त्रस् है महियाओ मे यह प्रमाण ओर भी अधिक है लगभग हर महिला इस दर्द से त्रस्त होती ही है। साधारण सा दिखने वाला कमर दर्द (kamar dard ).कभी कभी असहाय ओर विक्राल रूप लेता है जिससे आदमी का चलना फिरना तो छोड़िए बेड से उठ पाना भी मुश्किल होजता है । जीसे डॉक्टर radiculopathy, sciatica या फिर pinch of nerve नसों का दबना कहते है । आज हम इस आर्टिकल मे कमर दर्द या Lower back pain से जुड़े सारे रोग का कारण एवम उपचार पद्धति जानेंगे .
अमेरिका से सामने आये कुछ सर्वेसक्षण मे यह बताया गया है की कोविड 19 के बाद कोविड से ठीक हुए मरीजों मे रीढ़ की हड्डी (spine ) की समस्या एवम neuropathy की समस्या देखि गई है।
इसकी असल वजह तो सामने नहीं आयी है लेकिन माना जा रहा है की वायरस के प्रभाव से सरीर एवम रीढ़ की हड्डी spine कमजोरी का शिकार होते है जिसके प्रभाव से नर्व भी कमजोर पद जाती है । ओर कमर दर्द गर्दन दर्द या फिर हात पैरों की तरफ दर्द का बढ़ना ऐसे समस्या covid 19 के बाद ठीक हुए मरीजों मे देखे गए है । जीसे radiculopathy कहते है । जीसे हम विस्तार से आगे जानेंगे ।
क्या होती है रीढ़ की हड्डी (Definition of spine )
रीढ़ spine हमारे शरीर की केन्द्रीय सह्यता संचरना है । यह हमारे पूरे शरीर को सीधा रखता है ओर हमारे कंकाल के विभिन्न हिस्सों को एक दूसरे से जोड़ता है । जैसे की हमारे सिर, छाती, श्रोणि ,कंधे , हात ओर पैर। यानि सीधी भाषा मे कहे तो रीढ़ हमारे शरीर का वो पेड़ है जिससे हमारे शरीर के विभिन्न अंग मानो शख की तरह जुड़े होते है ।रीढ़ की हड्डी तीन चीजों से बनी होती है।
1Bone हड्डी 2. Muscles मासपेशिया 3. Nerve तांत्रिक
पूरी रीढ़ की हड्डी (spine ) मे लगभग 33 हड्डीया डिस्कस की आकार मे होती है जीसे vertebrae कहा जाता है ओर spine कुल 5 भागों मे बटा हुआ होता है
रीढ़ के हड्डी के 5 भाग
1 cervical region :
इसे हम सरल हिदी मे समझे तो यह गर्दन का भाग होता है जो spinal cord मेरुदंड या छोटे दिमाग से लेकर हमारे shoulder यानि कंधे तक होते है । इसमे कुल 7 vertebrae होते है । (c 1 -c 7 ) सरल भाषा मे समझे तो यह दिमाग का ही हिस्सा होता है ओर इस मे लगी कोई भी चोट या दर्द खतरनाक साबित हो सकता है
2 thoracic region
यह छाती का पिछला हिस्सा होता है इसमे 12 vertebrae होते है T1 -T12 यह C आकार का भाग होता है जो पीठ को आगे पीछे करने का काम करता है ।
3 Lumber region
यानि की कमर इसमे 5 vertebrae होते है L1 -L5 इसे ओर यह सबसे महत्वपूर्ण भाग है कुयँकी यह स्पाइन ओर शरीर के ऊपरी भाग का पूरा वजन झेलता है ओर शरीर के ऊपर के भाग तथा नीचे के भाग को जोड़ता है आप जब भी कोई वजन उठाते है तो उस वजन का पूरा भार इसी भाग पे आता है ओर यही हिस्सा जादा चोटिल होता है खास करके हमारी माता ओर बहनों का जो घेरलु व्यस्त कामों मे होती है
आज हम आगे विस्तार से इसी भाग के दर्द ओर इलाज के बारे मे जानेंगे ।
4 sacrum region इस मे S1-S5 vertebrae होते है ओर इसे हिप रीजन कहा जाता है ।
5 coccyx इसे tail bone कहा जाता है ओर इस मे 4 vertebrae होते है
रीढ़ की हड्डी एक लोचदार स्नायु बंद है ओर उसमे डिस्क होने के कारण यह लचीला होता है जिससे हमारे शरीर की पूरी हलचल निर्भर होती है । इससे आप को यह पाता चलता है की शरीर की पूरी मूवमेंट यानि हालचल मे रीढ़ का महत्व सबसे अधिक होता है ओर स्वाभाविक रूप से इसका कार्य भी अधिक होता है। अब यह बात भी तय है जो अधिक काम करेगा वो थकेगा भी जल्दी ओर लम या गलत तरीके से काम (wrong posture ) करेगा वो भी कुछ तांत्रिक खराबी का शिकार भी होगा ।
Lumber region कमर के दर्द के (lower back) प्रकार ओर कारण
कमर के दर्द के दो मुख्य प्रकार है एक जीसे acute lower back pain कहा जाता है। यह अचानक उठने वाला तीव्र दर्द होता है इसका मुख्य कारण अचानक से कोई अधिक वजन उठा लेना या कोई चोट, मस्पेशियों मे खिचाव गलत अवस्था मे चलन, सोना यह होते है । इस प्रकार मे अधिक ओर अचानक वेदना होती है लेकिन राहत की बात यह है की यह दर्द 2-3 दिनों मे बिना दवा लिए ठीक भी होता है या फिर कभी कभी मामूली pain किलर लेनी पड़ती है ।
जब यह acute lower back pain बार बार होने लगता है तब समझ लीजिए की खतरे की घंटी बज चुकी है ओर आप chronic lower back pain की तरफ बढ़ रहे है जिस मे कमर या रीढ़ से जुड़ी हुई अनेक बीमारी या दर्द के प्रकार होते है
chronic lower back pain
कमर की कई अलग अलग बीमारियों को chronic lower back pain कहते है । जिस कमर दर्द नसों nerve का दब जाना कमर से लेके पैर के अनूठे तक दर्द जाना झन झन महसूस होना ( tingling ) यह chronic lower back pain मे आता है ओर जीसे lumber radiculopathy कहते है । इस मे कई सारी अलग अलग रीढ़ की बीमारी है जैसे slip disc , spinal herniation, sciatica etc ओर उसके अलग अलग कारण है ।
शरीर कैल्सीअम calcium की की मात्रा कम होना यह एक कारण स्त्री ओर पुरुषों मे कमर दर्द का देखा गया है
पुरषो मे एक विशेष कमर दर्द का कारण यह देखा गया है जो पुरुष HLA B 21 पाज़िटिव रहते है उनको कमर दर्द की समस्या होती है ओर लंबे समय तक रहती है।
इसके अलावा लंबे समय तक बाइक चलना, गलत अवस्था मे या पीठ के बल सोने से spine अपने नैच्रल आकार मे नहीं रहता ओर कमर दर्द का कारण बनता है ।
आती मद्यपान भी कमर दर्द ओर नर्व के दबने का प्रमुख कारण माना जाता है
महिलाओ मे ( lower back pain ) कमर दर्द के कुछ विशेष कारण
1 महिला ओ मे leucorrhoea धाद की समस्या जिन्हे रहते है उन्हे कमर दर्द भी लंबे समय रहता है लगभग उन्हे हर शाम कमर दर्द या Lower back pain रहता ही है ओर यह एक प्रमुख कमर दर्द का कारण महिलाओ मे देखा गया है ।
2 महिलाओ मे osteoporosis ऑस्टियोपोरोसिस जीसे हिन्दी मे अस्थिसुषिरता कहा जाता है जिस मे हड्डी मे खनिज घनत्व कम हो जाता है ओर रीढ़ की हड्डी पतली हो जाती है इस कारण लंबे समय तक कमर दर्द रहता है ।
3 महिलाओ मे आस्टीओआर्थ्राइटिस यह कारण भी कमर दर्द मे देखा गया है । इस अवस्था मे रीढ़ के हड्डी के बोन डिस्क एक दूसरे से सट जाती है ओर बहोत ही तेज कमर दर्द रहता है। आस्टीओआर्थ्राइटिस पुरुषों मे भी कमर दर्द का एक प्रमुक कारण है।
महिलाओ मे मासिक धर्म ( during menstrual cycle/ menstruation periods) कमर दर्द होता ही है । यह कभी कम जादा हो सकता है इसका प्रमुख कारण पेरिडस के दौरान हॉर्मोन का परीवर्तन hormonal changed or released होता है ओर यह पीठ के निचले हिस्से की मस्पेशियों को प्रभावित करता है ।
कमर दर्द (lower back pain) के अलग अलग प्रकार एवम कारण
1) lumber spondylosis : इस कमर रोग की अवस्था मे रीढ़ की हड्डी मे या डिस्कस मे दरार पड़ने से होने वाला दर्द आता है बहोत से लोगों मे यह acute दर्द रहता है जो की कुछ दिन के आराम के बाद ठीक होताहै मगर कभी कभी रीढ़ मे पड़ी दरार गंभीर हो जाती है ओर दर्द भी बीमारी का रूप प्राप्त कर लेता है ।इस Lower back pain प्रमुख कारण लंबे समय के किए बाइक चलना लंबे समय तक बैठना होता है ।
2) slip disc : इस अवस्था मे रीढ़ की हड्डी से डिस्क बाहर निकल आती है ओर जिस के कारण कमर दर्द होता है । स्लिप डिस्क रीढ़ मे कही भी हो सकती है लेकिन lumber यानि कमर मे l 4- l 5 ओर ओर l 5 s 1 के बीच के दो डिस्क बहोत कॉमन है ओर lumber मे L5 _S1 slip डिस्क बहोत घातक होती है ।
स्लिप डिस्क पुरुष एवम महिला मे कॉमन कमर दर्द कारण है ओर इस मे दर्द इतना रहता है की ई चलने भी भी बहोत तकलीफ होती है
3 ) spinal disc herniation ; इस अवस्था ने डिस्कस से एक छोटा सा टुकड़ा टूट जाना या फिर क्रैक या दरार पड़ने उठ ने वाला तेज दर्द होता है
4) sciatica यह स्लीप डिस्क का ही प्रकार है लेकिन इस मे discs जो बाहर आती है वो नर्व को दबाने लगती है ओर ऐसे मे जहा से sciatica नर्व गुजरती है उन सभी जगह दर्द तो होता ही है साथ झन झनाहट महसूस होना कमर से लेके पैर की उंगली तक एक तेज दर्द का बहाव होता है । कई बार पैर मे झटका महसूस होना तथा चलने मे बेहद दिक्कत आना यह भी देखा गया है ।
Lower back pain की अत्यंत गंभीर अवस्था मे खास कर L5 S1स्लिप डिक्स से जादा मूत्र विसर्जन ओर मूत्र विसर्जन मे नियंत्रण नहीं रहना जैसे समस्या होती है ओर सिर्फ इसी अवस्था मे oration की जरुरत होती है बाकी सभी दर्द कितने भी तेज हो वो ठीक होते ही है
कमर दर्द की उपचार पद्धतीत (treatment for lower back pain )
मित्रों Lower back pain यानि कमर दर्द की उपचार पद्धति मे खास कर homeopathy ओर आयुर्वेद से जुड़ी हुई उपचार पद्धति अधिक प्रभावी रहती है । ओर इसका सम्पूर्ण समाधान योग ही है चाहे आप योग करे या physiotherapy।
आलोपथी allopathy मे बहोत मे कमरदर्द का कभी भी पूरा समाधान नहीं है डॉक्टर आप को कुछ दिन की पैन किलर देंगे 21 दिन का बेड रेस्ट जो की लेना चहए मगर इस से अगर दर्द ठीक न हुआ तो oration जो की आखरी विकल्प होना चाहिए ।
घर वाले नुसके को न आजमाए : मित्रों आप को यू ट्यूब पे लाखों विडिओ मिलजाएंगे आदरक से कमर दर्द ठीक लसुन खाने से कमर दर्द ठीक , कमर दर्द तो छोड़िए आप ऐसे किसी भी नुसके का इलाज किसी भी बीमारी मे न करे इसका महत्वपूर्ण कारण यह है की आज हम जो भी धान या अनाज खाते है वो बना ही होता है pesticide के छिड़काव से एक जमाना था जब प्राकृतिक खाद से अनाज उगता था तब यह नुसके काम करते थे आज के समय मे नहीं
कमर दर्द मे होमोपथिक उपचार पद्धति homeopathic treatment in lower back pain
मित्रों homeopathic उपचार उपचार पद्धति को किसी भी बीमारी का सम्पूर्ण समाधान माना जाता है ओर इस मे एक विशेष महत्व यह भी है की इस मे आप को कोई साइडइफेक्ट भी नहीं होता इसलिए इस उपचार पद्धति को मनुष्य जीवन के लिए एक वरदान भी माना जाता है आज आप को तीन ऐसे मेडिसन बताऊँगा जिस से आप का Lower back pain कितना भी पुराना एवम तीव्र हो सिर्फ 3 महीने मे ठीक
1 arnica montana या arnica mont 200 यह मेडिसिन आप हर प्रकार के कमर दर्द मे मे ले सकते है खास कर sciatica महिलाये इसे हर प्रकार के कमद्र दर्द के लिए ले
इसे आप को 2 बूंद सुबह ओर शाम को अपने होमोपथिक डॉक्टर की सलाह लेना है ।
2 SBL की vertifine drops यह मेडिसन मस्पेशिओ मे खिचाव स्पॉन्डालईसीस ओर किसी प्रकार के कमर दर्द मे बहोत ही उपयोगी मानी गई है इसे आप 1/4 कप पनि मे 10 से 15 बूंद मिलाकर दिन मे 3 से 4 बार आवश्य ले
3 इस मे 3 अलग मेडिसन का combination काम्बनैशन है आप को ruhs tox 30 ch ruta 30 ओर BELLIS PERENNIS 30 ch यह तीनों मेडिसन बराबर मात्र मे मिलाकर 2 बूंद सुबह ओर 2 बूंद शाम अपने डॉक्टर की सलाह से ले
यह तीन मेडिसन का काम्बनैशन खास कर कमर से पैर तक जाने वाले दर्द जैसे SCITICA मे अत्यंत लाभदायक है ओर इस से अगर कमर दर्द पुराना भी हो तो 3 से 4 महीनों के अंदर आप को पूरा आराम मिलेगा ऊपर दिए हुए सभी medicine अपने डॉक्टर की सलाह से ही ले । सच मे Lower back pain मे ये मेडिसन वरदान है
कमर दर्द का रामबाण इलाज आयुर्वेद (aayurved treatment for lower back pain)
मित्रों आज पूरा विश्व भारत के आयुर्वेद को मानता है हजारों साल से चली आरही पंचकर्म से सभी प्रकार के बीमारी का सम्पूर्ण समाधान है पंचकर्म ना केवल शरीर को रोग मुक्त रहता है बल्कि शरीर से जहरीले पदार्थ निकाल कर शरीर को स्वस्थ भी रखता है । सभी स्वस्थ आदमी को भी साल मे एक बार पंचकर्म करना चाहिए जानते है Lower back pain के लिए पंचकर्म
कमर दर्द मे अत्यंत लाभदायक है कटी बस्ती ( kati basti for lower back pain ) :
बस्ती यह एक पंचकर्म का हिसा है आयुर्वेद मे तीन शरीर दोष होते है जो लाखों बीमारी को जन्म देते है । नाभि परीक्षण से शरीर का दोष पता किया जाता है ओर उसके बाद उस दोष की दवा तयार की जाती है दोष के अनुसार तेल तयार किया जाता है
बस्ती मे गरम तेल से मलिस , स्टीम बाथ ओर एनीमा की प्रक्रिया होती है कुछ दवाइए पार्श्व भाग से अंदर छोड़ कर शरीर को स्वच किया जाता है । तेल की मालिश आप मास पेशियों को बाहर से मजबूत करता है वही एनीमा के कारण पेट मे रहे अपचित पदार्थ निकल जाने मस्पेशियों तनाव मुक्त होती है ओर इसी के कारण किसी प्रकार के दर्द से पूरी मुक्ति मिलती है
मित्रों कमर दर्द के संदर्भ मे देखा जाए तो बस्ती एक अत्यंत लाभदायक है उपाय है जीसे acute lower बैक पैन होता है वो भी साल मे एक बार ओर खास कर बारिश के मोसम मे बस्ती करे आप को आगे की समस्या आएगी नहीं ।
जो लोग लंबे समय से कमर दर्द या Lower back pain से परेशान है उन्हे आयुर्वेदा आचार्य नाभी परीक्षण से बस्ती कितने दिन लेनी है वो तय करते है अब वह बीमारी निर्भर है कितने दिन पंचकर्म करना पड़ेगा।
कमर दर्द ( lower back pain) के लिए योग
मित्रों योग को हजारों बीमारी का इलाज कहा जाता है । अगर आप नियमित योग करते है तो आप को कमर दर्द तो छोड़िए कोई रोग होने की संभवना नहीं है । जो लोग लंबे समय तक बैठ के या खड़े होके काम करते है ओर जिन को कमर दर्द होने की संभावना है उन सभी निरोगी लोगों को इस चार्ट के सभी योग प्रकार करना चाहिए । ओर जो लोग कमर दर्द से पीड़ित है उन्हे केवल 4 आसन ओर उसके उपयोग बताऊँगा जिस से आप का कमर दर्द 3 महीने के अंदर ही पूरी तरह ठीक हो जाएगा ।
ऊपर दिए गए सभी आसान कमर दर्द के मरीजों के लिए नहीं है इन मे से कुछ योगासन कमर दर्द के से पीड़ित लोगों के लिए है जिसका विवरण ओर उपयोगिता नीचे है । ओर आप सभी से अनुरोध है की आप यह आसन हो सके तो योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन मे ही करे
1.मकर आसन crocodile posture for lower back pain
यह आसन करे मकर आसन हमारे शरीर को पूर्ण आर्म देने का एक योगासन है इस आसन को गर्भवती महिलाये बिल्कुल न करे
- मकर आसन आपके कंधों और रीढ़ के लिए गहरी छूट प्रदान करता है।
- यह अस्थमा, घुटने के दर्द और फेफड़ों से संबंधित किसी भी समस्या को ठीक कर सकता है।
- यह स्लिप डिस्क, स्पॉन्डिलाइटिस और कटिस्नायुशूल को ठीक करने में मदद करता है।
2 भुजंगासन cobra or snake posture for lower back pain :
3 अर्ध मस्त्यंदर आसन half fish pose lower back pain
4 सेतुबंध आसन
निरोगी रीढ़ ओर कमर दर्द ( lower back pain ) ना हो इसके लिए कुछ खास बाते
गलत अवस्था मे बैठ ना, सोना ओर झुकना बंद करे। पेट के बल सोने से रीढ़ अपना नैसर्गिक आकार खो देता है इस लिए पीठ के बल ना सोये। यह उपाय कर आप को Lower back pain मे निचित राहत मिलेगी