Immunity boosting foods in Hindi рдРрд╕реЗ рдмреЭрд╛рдП рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА

рдХреЛрд╡рд┐рдб covid19 рд╣реЛ рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рд╡рд╛рдЗрд░рд▓ рдмреАрдорд╛рд░реА рдЗрди рд╕рдмрд╕реЗ рд▓рдврдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдореЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдпрд╛рдирд┐ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмреЭрд╛рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реБрд░рдд рд╣реИред рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реАрдЬрди рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░ рд╕реАрдЬрди рдорд╛рдирд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЕрдм рдЖрдк рдХреЗ рдорди рдореЗ рдпрд╣ рдкреНрд░рд╢реНрди рдЬрд░реВрд░ рдЖрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреИрд╕реЗ рдмреЭрд╛рдП. рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмреЭрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдХреЛ рдХреЛрдИ рдорд╣реЗрдВрдЧреА рдореЗрдбрд┐рд╕рди рдпрд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рдЬрд░реБрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗ рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЗ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдордЬрдмреВрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИ. рддреЛ рдЖрдЬ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИ Best Immunity boosting foods in Hindi.┬а

 

рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА┬а рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╛рдирд╡реА рд╢рд░реАрд░┬а рдХреА рдЬрд░реВрд░рддреЗ┬а

рдорд┐рддреНрд░реЛрдВ рдмреЗрд╣рддрд░ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рд░реЛрдЬ рдХреЗ рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рд╣рдореЗ рдорд┐рд▓рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред┬а рддреЛ рдкрд╣рд▓реЗ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИ рд╡реЛ рдШрдЯрдХ рдЬреЛ рд╣рдореЗ рдордЬрдмреВрдд рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИ ред┬а

  1. zinc рдЭреАрдВрдХ :┬а рдпреВрд░реЛрдкреАрдпрдирди┬а рдЬрдирд░рд▓ рдСрдл рдЗрдореНрдпреВрдиреЛрд▓реЙрдЬреА рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ рдорд╛рдирд╡реА рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА┬а рд▓рд┐рдП рдЬрд┐рдВрдХ рдЕрддрд┐ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдШрдЯрдХ рд╣реИред рдорд╛рдирд╡реА рд╢рд░реАрд░ рдЬрд┐рдВрдХ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдирд╣реАрдВ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддрд╛ ред рдпрд╣ рд╕рд┐рд░реНрдл рдмреЗрд╣рддрд░ рдбрд╛рдЗрдЗрдЯ рд╕реЗ рд╣реА рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ ред┬а рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рди рд╡рдпрд╕реНрдХ рдкреБрд░рд╖реЛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП┬а 8 mg рдУрд░┬а рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 11 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо zinc рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рд╣рдореЗ рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред┬а
  2. ┬ард╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА : рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП┬а рджреВрд╕рд░рд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдШрдЯрдХ рд╣реИред┬а vitamin C 18 рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рдЙрдкреНрдкрд░ рдХреЗ рд╕рднреА рд╡рдпрд╕реНрдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 65 – 90 mg┬а рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди c рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдЬрд░реБрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ ред┬а
  3. vitamin E рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E: 14 рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рдЙрдкрд░ рдХреЗ рд╕рднреА рд╡рдпрд╕реНрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдУрд░ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЛ 14┬а mg рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E рдбрд╛рдЗрдЗрдЯ рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИ рддрдерд╛ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЛ 18┬а mg рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рди рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
  4. рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди D3:рдорд╛рдирд╡реА рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░реАрдм 450 рд╕реЗ 800 IU рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди D рдХреА рдЬрд░реБрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ ред
  5. рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B6 : рдкрдЪрд╛рд╕ рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рднреА рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЛ 1.3 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B6 рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рд╡рд╣реА 50 рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рдКрдкрд░ рдХреЗ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЛ 1.5 рдорд┐рд▓реА рдЧреНрд░рд╛рдо B6 рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИ ред рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдореЗ┬а рдмреЗрд╣рддрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1.7 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B6 рднреЛрдЬрди рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд▓реЗрдирд╛┬а рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИ ред

рдЕрдм рд╣рдореЗ рдЙрдкрд░реЛрдХреНрдд рдШрдЯрдХ рд╕рд╣реА рдорд╛рддреНрд░ рдореЗ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдЪрдпрди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рдЬреАрд╕реЗ рд╣рдо Immunity boosting foods in Hindi рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рднреЛрдЬрди┬а рдХрд╣рддреЗ рд╣реИред

 

List of┬а best┬а Immunity boosting foods in Hindi

1 рд╣рд▓реНрджреА┬а

рд╣рд▓реНрджреА рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдорд╕рд▓реЛрдВ┬а рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред┬а рдХрдИ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рджрд╡рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рднреА рд╣рд▓реНрджреА┬а рдПрдХ рдШрдЯрдХ рд╣реИред рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╣рдЬрд╛рд░реЛрдВ рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рджрд╡рд╛ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рдпрд╣ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдкрд╛рдЪрди рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рд╣реИред рд╣рд▓реНрджреА рдореЗрдВ рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпрд╣ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ рд╣рд▓реНрджреА рдХреЛ рдЗрддрдиреА рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рджрд╡рд╛ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

Immunity boosting foodsрдпреЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзреА рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рд╣рд▓реНрджреА рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдПрдВрдЯреА-рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрдЯрд░реА рдФрд░ рдПрдВрдЯреА-рд╡рд╛рдпрд░рд▓ рдпреМрдЧрд┐рдХреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИред

рд╣рд▓реНрджреА рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рдХрд╛рд░рдг рдЕрдкрдЪ рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ рдЬреИрд╕реА рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЗрдВрдЯреЗрд╕реНрдЯрд╛рдЗрдирд▓ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдореБрдХрд╛рдмрд▓рд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣рд▓реНрджреА рдореЗрдВ рдЬрд┐рдВрдХ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА6 рдХреА рдЙрдЪреНрдЪ рд╕рд╛рдВрджреНрд░рддрд╛ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рдкрд┐рд╕реА рд╣реБрдИ рд╣рд▓реНрджреА рдореЗрдВ 90 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рдЬрд┐рдВрдХ рдФрд░ 2 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B6 рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

рдЯреЗрдХреНрд╕рд╛рд╕ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд▓рдп рдХреЗ рдПрдХ рд╣рд╛рд▓рд┐рдпрд╛ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рд▓реНрджреА рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЪреВрд╣реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реНрддрди рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЛ рд░реЛрдХ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ рдХреЗ рдПрдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдХрд┐ рд╣рд▓реНрджреА рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдирд╖реНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреА рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдФрд╖рдзреА рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд▓реНрджреА рдпрд╛рдирд┐ turmeric рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди Immunity boosting foods

 

2┬а рджрд╣реА

рдЗрд╕ рд╕рд░реНрджреА рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд╛рдЬрд╛, рдХрдЪреНрдЪрд╛ рджрд╣реА рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИред
рдЙрдирдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдкрд╛рдЪрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХрд╛ рд╕рдорд░реНрдерди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдореМрд╕рдо рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред
рдпрд╣ рдПрдХ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдмреВрд╕реНрдЯрд░ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
рджрд╣реА рдЬрд┐рдВрдХ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА 12 рдЬреИрд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднреА рднрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ,рдЬреЛ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдлрд┐рдЯ рдФрд░ рдареАрдХ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рджрд╣реА рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

рдпрд╣ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреА рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░рд╛ рджрд╣реА┬ард╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА12, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХрд╛ рдПрдХ рдЖрджрд░реНрд╢ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдЬрд┐рдВрдХ рдФрд░ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдареАрдХ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдЦрдирд┐рдЬ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИрдВред
рдпреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

3┬а рдХреЗрд▓рд╛┬а

рдХреЗрд▓рд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рдЦрд╛рджреНрдп рдлрд▓реЛрдВ┬а рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рд▓реЛрдЧ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдирдХреЗ рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреЗрд▓рд╛ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рд╡реЗ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдХрд╛ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИрдВред рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рдВрдХреБрдЪрди рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдХреЗрд▓рд╛┬а рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА┬а рдХрд╛ рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдШрдЯрдХ рд╣реИредрд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди- рд╕реА┬а рд╕рдлреЗрдж рд░рдХреНрдд рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди┬а рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдХрд╛рд░рдХ рд╣реИред рд╢реНрд╡реЗрдд рд░рдХреНрдд рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдПрдВ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рд╣реИрдВред

 

рдХреЗрд▓реЗ рдореЗрдВ┬а рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА 6 рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдмреА-рдХреЙрдореНрдкреНрд▓реЗрдХреНрд╕ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╣реИрдВред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА6 рднреА рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реИ, рдЬреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдХреЗрд▓реЗ рдореЗрдВ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо, рдореИрдВрдЧрдиреАрдЬ, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдлрд╛рд╕реНрдлреЛрд░рд╕┬а рдЬреИрд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рднреА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

рдХреБрдЫ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рдХрд╛ рдорд╛рдирдирд╛ тАЛтАЛрд╣реИ рдХрд┐ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдЖрдо рд╕рд░реНрджреА рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ; рд╡реЗ рдЖрдкрдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╣реИрдВред

рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмреВрд╕реНрдЯрд░ рд╕рд┐рд░рдк рдХреЛ рдЬрд╛рдирдиреЗ рдХреЗ┬а┬ард▓рд┐рдП рдпрдВрд╣рд╛ рдХреНрд▓рд┐рдХ┬ардХрд░реЗ

4┬а рдЖрдВрд╡рд▓рд╛

рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдлрд▓ рдПрдХ рд╕рдореГрджреНрдз рдЦрдЬрд╛рдирд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреЛрдВ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рджрд╡рд╛рдУрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдкрд╛рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдлрд▓ рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рднреЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ, рдПрдВрдЯреА-рдПрдЬрд┐рдВрдЧ, рдПрдВрдЯреА-рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрдЯрд░реА, рдПрдВрдЯреА-рдХреИрдВрд╕рд░, рдПрдВрдЯреА-рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯрд┐рдХ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдЧреБрдг рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред

рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдЬреИрд╕реЗ рд╕реЛрд░рд╛рдпрд╕рд┐рд╕, рдПрдХреНрдЬрд┐рдорд╛ рдФрд░ рдбрд░реНрдореЗрдЯрд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдордзреБрдореЗрд╣ рдФрд░ рдЙрдЪреНрдЪ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдореЗрдВ рдХреЗрд▓реЗ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ 3 рдЧреБрдирд╛┬а рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рдиA, рдмреА рдХреЙрдореНрдкреНрд▓реЗрдХреНрд╕ рдФрд░ E рд╣реИ , рдФрд░ 10x рдЧреБрдирд╛┬а рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрдирд┐рдЬ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдПрдХ рдордзреНрдпрдо рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдлрд▓ рдореЗрдВ┬а ┬арджреИрдирд┐рдХ┬а рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд╛ рд▓рдЧрднрдЧ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП 10%, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдХрд╛ 1%,┬а рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B1 12%, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B2┬а 20%, рдирд┐рдпрд╛рд╕рд┐рди рдХрд╛ 1%, рдкреИрдВрдЯреЛрдереЗрдирд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб┬а 30% рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

рд╕рд╛рде рд╣реА рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдореЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B6, 10% рдлреЛрд▓реЗрдЯ, рдФрд░ 10% рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо┬а рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ред рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдлрд▓ рдореЗрдВ┬а рдЬрд┐рдВрдХ рднреА рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд╛ рд╕рдорд░реНрдерди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ ред

5┬а рдореЛрд░рд┐рдВрдЧрд╛ рдУрд▓реАрдлреЗрд░рд╛ / рд╕рд╣рдЬрди┬а

рдореЛрд░рд┐рдВрдЧрд╛ рдУрд▓реАрдлреЗрд░рд╛ рдЬрд┐рд╕реЗ┬а рд╣рд┐рдВрджреА рдореЗ┬а рд╕рд╣рдЬрди рдХреЗ рдкреЗрдбрд╝ рдпрд╛ рд╕рд╣рд┐рдЬрди рдХреЗ рдкреЗрдбрд╝ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рднреА рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдкреМрдзрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рднрд╛рд░рддреАрдп рдЙрдкрдорд╣рд╛рджреНрд╡реАрдк рдХрд╛ рдореВрд▓ рдирд┐рд╡рд╛рд╕реА рд╣реИред рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИрд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рд╣рдЬрди рдЗрд╕рдХреЗ рдкреЛрд╖рдг рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕┬а рдХреЗ рдкрддреНрддреЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдЦрдирд┐рдЬреЛрдВ рдХреА рдЙрдЪреНрдЪ рд╕рд╛рдВрджреНрд░рддрд╛ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдкрддреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ рд╕рднреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЕрдореАрдиреЛ рдПрд╕рд┐рдб рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рд╡реЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдлрд▓ рдореЛрд░рд┐рдВрдЧрд╛ рдХреЗ рдкрддреНрддреЗ рдореЗрдВ рд░реЗрдб рдореАрдЯ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдореЛрд░рд┐рдВрдЧрд╛ рдХреЛ рдХреГрд╖рд┐ рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдЦрд╛рджреНрдп рдЙрддреНрдкрд╛рджреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдЙрдореНрдореАрджрд╡рд╛рд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИредрдореЛрд░рд┐рдВрдЧрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдФрд╖рдзреАрдп рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП┬а рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ; рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдХреИрдВрд╕рд░ рддрдХ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ; рдпрд╣ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╣реИред

 

6 рдордЦрд╛рдирд╛ lotus seed

рдЬрд┐рд╕реЗ рдХрдорд▓ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рднреАрдЬрд╛рдирддреЗ┬а рд╣реИред рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдмреАрдЬ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рднрд╛рд░рддреАрдп рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИрдордЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рдн рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЗрдирдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдердХрд╛рди, рдЙрдЪреНрдЪ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк, рдЙрдЪреНрдЪ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдФрд░ рдЙрдЪреНрдЪ рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рд╕рд╣рд┐рдд рдХрдИ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдордЦрдирд╛┬а рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдЧреБрдг рднреА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПрдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдордЦрдирд╛ рдореЗ┬а рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди-рд░реЛрдзреА рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЧрдард┐рдпрд╛, рдмреБрдЦрд╛рд░ рдФрд░ рд╢реНрд╡рд╕рди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╡рд┐рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред

 

7┬а рдХрдЯрд╣рд▓ jackfruitImmunity boosting food jack fruit

 

рдПрдХ рдЫреЛрдЯрд╛ рдлрд▓ рд╣реИ рдЬреЛ рдЙрд╖реНрдгрдХрдЯрд┐рдмрдВрдзреАрдп рдФрд░ рдЙрдкреЛрд╖реНрдгрдХрдЯрд┐рдмрдВрдзреАрдп рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдЧрддрд╛ рд╣реИредрдпрд╣ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдмреБрдЦрд╛рд░, рдЦрд╛рдВрд╕реА рдФрд░ рдЧрдард┐рдпрд╛ рдЬреИрд╕реА рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИредрдпрд╣ рднреА рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдХрдЯрд╣рд▓ рдХреЗ рдмреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЕрдлреНрд░реАрдХреА, рдПрд╢рд┐рдпрд╛рдИ рдФрд░ рджрдХреНрд╖рд┐рдг рдЕрдореЗрд░рд┐рдХреА рджреЗрд╢реЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

8 рджреЗрд╕реА рдЧрд╛рдп рдХрд╛ рдШреА┬а

рдШреА рдПрдХ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдордХреНрдЦрди рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред┬а рдЗрд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдПрдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╕реНрд░реЛрдд рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдХреНрд╕рд░ рднрд╛рд░рддреАрдп рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рджреЗрд╕реА рдЧрд╛рдп рдХрд╛ рдШреА рдПрдХ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдЗрдореНрдпреБрдирд┐рдЯреА рдмреВрд╕реНрдЯрд░ рд╣реИред рдЬреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐, рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдВрддрд░рд┐рдХ рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИред

9┬а рдлрд░реНрдордирдЯреЗрдб рдлреВрдб / рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рднреЛрдЬ

fermented food as Immunity boosting foods

рдЕрдЪреНрдЫреА immunity рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЗ рдЪреАрдЬреЗ рд╣реИ рдЬрд░реВрд░реА

рдлрд░реНрдордирдЯреЗрдб рдлреВрдб рдпрд╣ рдПрдХ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЬреАрд╕реЗ рд╣рдо рд╣рд┐рдВрджреА рдореЗ рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рднреЛрдЬ рдпрд╛ рдЖрдореНрд▓реАрдп рднреЛрдЬ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИ
рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рднреЛрдЬрди рд╡реЛ рднреЛрдЬрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ┬а рдЬрд┐рд╕┬а рдореЗ рд▓реИрдХреНрдЯреЛрдлреЗрд░рдореЗрдВрдЯреЗрд╢рди рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рд╢реБрдЧрд░┬а рдкрд░ рдлрд╝реАрдб рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдмрдирд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЪ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдпрд╣ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рднреЛрдЬрди рдХреЛ рд╕рдВрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИред┬а

рдлрд░реНрдордирдЯреЗрдб рдлреВрдб рдореЗ┬а рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо, рдмреА-рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди, рдУрдореЗрдЧрд╛ -3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдЙрдкрднреЗрджреЛрдВ рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рддреА рд╣реИред рдлрд░реНрдордирдЯреЗрдб рдлреВрдб┬а рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА 12 рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ 40 рд╕реЗ 50 рдЧреБрдирд╛ рддрдХ рд╣реЛрддреА┬а ┬ард╣реИредрдпрд╣ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рднреЛрдЬрди рдХреА рдкреЛрд╖рдг рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХреЛ рднреА рдмрджрд▓ рджреЗрддреА рд╣реИред
рдРрд╕рд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд▓реИрдХреНрдЯреЛрдмреИрд╕рд┐рд▓рд╕ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдХреЛ рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдореЗрдВ рдмрджрд▓ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдкреАрдПрдЪ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕рд╕реЗ рднреЛрдЬрди рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрдореНрд▓реАрдп рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред

рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдореЗ┬а рдЗрдбрд▓реА,рджреЛрд╕рд╛ рдХрд┐рдордЪреА, рдЕрдЪрд╛рд░ рдЧреЛрднреА, рдЯреЗрдореНрдкреЗрд╣, рдорд┐рд╕реЛ, рджрд╣реА, рд╕реМрдХрд░рдХреВрдЯ, рдЦрдЯреНрдЯреА рд░реЛрдЯреА, рдУрд░ рдмреАрдпрд░ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред
рдХреБрдЫ рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЙрдирдХреА рддреИрдпрд╛рд░реА рдФрд░ рдкреЛрд╖рдг рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрдо рдпрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдХреБрдЫ рд╕рдмрд╕реЗ рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдореЗрдВ рдмреАрдпрд░, рдХрд┐рдордЪреА рдФрд░ рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░ рдЧреЛрднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред
рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдореЗрдВ рдмреА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди, рдЬрд┐рдВрдХ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХреЗ рдЙрдЪреНрдЪ рд╕реНрддрд░рдкрд░┬а рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

┬а

рдЖрдк рдХреЗ┬а рднреЛрдЬрди рдореЗ рдЗрди Immunity boosting foods рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рдХреЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА immunity рдЬреАрд╕реЗ рд╣рдо рд╣рд┐рдВрджреА рдореЗ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХрд╣рддреЗ рд╣реИ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реЛ ред рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗ рдЬреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдЖрдк рд▓реЗ рд░рд╣реЗ рд╣реЛ рд╡реЛ рд░рд╕рд╛рдпрди рдореБрдХреНрдд рдЦреЗрддреА рд╕реЗ рдпрд╛рдирд┐ organic farming рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдкреЗрд╕реНрдЯрд┐рд╕рд╛рдЗрдб рд╡рдирд╕реНрдкрддрд┐ рдПрд╡рдо рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдХреЗ рдФрд╖рдзреА рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред┬а рдЕрдЪреНрдЫреА рдбрд╛рдЗрдЯ┬а рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди 4 km рд╡реЙрдХ рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╣реЛрдЧреАред┬а

4 thoughts on “Immunity boosting foods in Hindi рдРрд╕реЗ рдмреЭрд╛рдП рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *